ページ上部へ

外来リハビリ

訪問リハビリ

デイケアセンター

リハビリ予約専用電話のご案内

リハビリのネット予約はこちらから
リハビリ予約

問診票ダウンロード
事前に問診票をお書きいただき
ご持参下さい。診察がスムーズです。

【診療時間のご案内】
診療時間
9:00〜12:30
※土曜は13時迄
-
15:00〜18:30 - -

※休診日:日曜・祝日

受付TEL. 082-929-4600
リハビリ予約専用 050-5830-2458
訪問・通所リハ専用 082-299-2205
FAX. 082-929-1005

【事業所番号】
3410218337


【和光整形外科スポーツクリニックからのお知らせ】サイト更新情報はこちらへ

How-to リハビリテーション

■ 首の痛みや肩こりの改善エクササイズ

 

首の痛みや肩こりの改善エクササイズ

「正しい姿勢」を心がけてエクササイズを行ってください
「正しい姿勢」とは、あごを少し引いて立ち、横から見たときに
耳たぶ・肩の中心・くるぶしの少し前の部分が一直線になる姿勢です

紹介するのは…
・胸ひらき
・ウインニング
・上体ひねり
のエクササイズです

必ず医師の診断および理学療法士の指導を受けた後に
実践して頂くようお願いします。


■ テーピング

 

テーピングを処方された患者さんへ

・1週間は出来るだけ通院してください

・受診は怪我をしてすぐの「急性期」の場合は当日、
 もしくは翌日までにご来院していただくのが望ましいです

・テーピングは長持ちするものではありませんので
 1日たったらはずしてください
 (テーピングをはずした後は再度アイシングをし、
  患部を拭くなどして清潔にしてからシップを
  張り替えましょう)

・シップは皮膚を通して薬剤が浸透することによって
 効果が得ることができるので、皮膚に直接貼りましょう


■ アイシング(作り方・方法)

 

アイシングの効用

怪我の応急処置の基本として「RICE処置」があります。

「RICE処置」とは
 Rest(安静)
 Ice(冷却)
 Compression(圧迫)
 Elevation(心臓より高く幹部を上げる)
の4つの頭文字をとったものです。

@ 冷やすことにより、痛みを軽減できる
A 血管を収縮させて、出血や内出血を抑え、
  腫れや痛みを最小限に抑える
B 怪我をした周辺の組織の代謝レベルを下げて、
  ダメージを少なくする


■ ストレッチ運動@

 

ストレッチ運動

当院で腰痛患者さんに指導する運動療法です。

今回は特に寝転んで行うものを紹介します。

紹介するのは…
「大腿四頭筋 ふともも前」
「腸腰筋 股関節前」
「臀部・下位腰部 お尻と腰」
「殿筋・股関節後方 お尻」
のストレッチです。

必ず医師の診断および理学療法士の指導を受けた後に
実践して頂くようお願いします。


■ ストレッチ運動A

 

筋力トレーニング

今回は腰痛改善を目的とした筋力トレーニングを紹介します。

紹介するのは…
「腹式呼吸(腹部インナーマッスル)」
「ネコ(脊柱の柔軟性)」
「ローテーション(腰部・腹部インナーマッスル)」
「ペルビックチルツ(腰部・腹部インナーマッスル)」
「トランクカール(腹部・アウターマッスル)」
「ブリッジ(身体幹全般)」
のトレーニングです。

必ず医師の診断および理学療法士の指導を受けた後に
実践して頂くようお願いします。


■ エクササイズ


転ばんぞ! 体操

肩関節エクササイズ

腰エクサイズ

肘関節・手関節エクササイズ

足関節エクササイズ1


足関節エクササイズ2

首ストレッチ

膝関節 ストレッチ

股関節ストレッチ

あいさつ

院長

地域に根ざした、地域に愛される診療所を目指しております。

スポーツ選手の故障・ケガのみならず、老若男女問わず対応いたしておりますので、
四肢・脊柱など、いわゆる運動器のケガや痛みでお悩みの方はぜひご来院下さい。

よろしくおねがいいたします。

院長 橋本和典 <Kazunori Hashimoto>

 


■ 院長プロフィール
氏 名 橋本 和典(昭和32年5月 香川県生まれ)
経 歴 昭和60年 北里大学医学部卒
北里大学病院整形外科
北里大学東病院整形外科
横浜南共済病院整形外科(横浜ベイスターズ指定スポーツ医療機関)
沖縄県立北部病院整形外科
平成9年11月和光整形外科開院
所属学会等 日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、 日本整形外科学会認定リウマチ医、
元横浜ベイスターズ広島地区ドクター、中国電力ラグビー部オフィシャルドクター

スマートフォン版