texture筋力トレーニング

今回は腰痛改善を目的とした筋力トレーニングを紹介します。
紹介するのは・・・

• 腹式呼吸(腹部インナーマッスル)
• ネコ(脊柱の柔軟性)
• ローテーション(腰部・腹部インナーマッスル)
• ペルビックチルツ(腰部・腹部インナーマッスル)
• トランクカール(腹部・アウターマッスル)
• ブリッジ(身体幹全般)

のトレーニングです。

必ず医師の診断および理学療法士の指導を受けた後に 実践して頂くようお願いします。